دکتر ریچارد موس مفهوم زمان حال و اهمیت حفظ ارتباط با آن را این گونه بیان می کند:
زندگی همین حالا و همین جا!
تنها یک چیز در یک زمان
خروج از فکر منطقی
هنر تمرکز کردن
زندگی همین حالا و همین جا!:
لحظه حال نه تنها درمان عوامل تهدید کنندهای چون استرس، خستگی مفرط و بیحالی است بلکه این امکان را فراهم میسازد تا به خود بیاییم و به زندگیمان جهت میبخشد. زندگی کردن در زمان حال، هدف اصلی روانشناسی نوین به شمار میرود، راه و روشی که با به کارگیری آن در زندگی روزانه میتوان مانع از آن شد تا به حواشی زندگی بپردازیم. بنا به گفته ریچارد موس «لحظه حال را با قضاوت کردن در مورد خودمان، اطرافیانمان و چیزهایی که در ذهنمان میبافیم خراب میکنیم.» این گرایش طبیعی، ما را از دسترسی به ماهیت حقیقی درونمان و کیفیت مطلوبی از زندگی که همگی در آرزوی آن هستیم باز میدارد.
تنها یک چیز در یک زمان:
«چه زمانی به خودمان اجازه دادیم که از دیدن قطرهای باران روی شیشه پنجره و یا لبخند فردی که دوستش داریم به وجد بیاییم؟» بیتردید مدت زمان زیادی است که این عمل را انجام ندادیم چون در زمان حال تمرکز نداریم فراتر از زمان حرکت میکنیم و در یک زمان چندین عمل را با هم انجام دهیم.
خروج از فکر منطقی:
به گفته دکتر ریچارد موس «در دورهای زندگی میکنیم که به ماهیت عقل و خرد پیبردهایم، اما ماهیت روح و خود آگاهی چه میشود؟» اگر با دقت بیشتری به آن بنگریم، به این واقعیت پی میبریم که بهشدت گرفتار و یا حتی ذهنمان درگیر سازمان دهی، اداره کردن و طرح ریزی مسائل گوناگونی است و با این حال دچار استرس و خستگی مفرط هستیم؛ نشانهای که شاید بیشتر باید به آن توجه کنیم! ریچارد موس معتقد است زمانی که تفکر ذهنمان را به خود مشغول داشته است، بگذاریم لذت و شوق همراه شدن با زندگی، ما را در بر گیرد. مثلا میتوانیم از عشقی که کودکمان نسبت به ما ابراز میکند، از تابش نور خورشید و ... لذت ببریم.
هنر تمرکز کردن:
گاه سنگینی بار خاطرات گذشته مانع از آن میشود تا در زمان حال زندگی کنیم. سناریوهای تکراریای که با حرص و ولع وارد ذهنمان میکنیم حاکی از آن است که برخی از وقایعی که نتوانستهایم به خوبی با آن ها کنار بیاییم، وارد زندگی کنونیمان میشوند. مثلا بدون اینکه متوجه باشیم زمانیکه صحنهای از حسادت را جلوی چشمانمان میآوریم، نیمی از ذهنمان گیج و منگ میشود. ریچارد موس پیشنهاد میدهد برای دور نگهداشتن گذشتهای که ذهنمان را منحرف میکند، توجهمان را روی زمان حال، که همچنان آن را هنر تمرکز کردن مینامد، معطوف کنیم. به این ترتیب با مدیریت افکارمان میتوانیم بهتر تمرکز داشته و در زمان حال و تنها با حقیقت موجود زندگی کنیم.
گاهی در جستجوی چیزی هستید که نمی توانید آن را ببینید. گاهی قلب چیزی را می بیند که چشم ها قادر به دیدن آن نیستند .